IRIE Studio レッスン 風景 ③

PILATES（ピラティス）

骨盤をしっかりたてて背骨を真っ直ぐ上に

お腹の力を使いコントロールしながら

頭→胸の後ろ→背中

と背骨の骨と骨の隙間を開くことをイメージしながら

エクササイズ中

骨盤が倒れないようにゆっくりと・・・

五感を刺激

癒しの香り・・・

IRIEのドアを開けると

ラベンダーの香りで

みなさんをお出迎えします♪

もちろん！

スタジオの扉を開けると同じく

ほのかなラベンダーの香りで

癒しの空間☆

何気なく香るラベンダーの香りで五感を刺激

レッスン中のリラックス効果を高めます♪

アロマの香り

ローズリッチ　in　IRIE

みなさんにいつもご利用頂いてる

御手洗い・更衣室は

ローズの香りで

リッチ感を漂わせています(^_-)☆

産後のボディー in IRIE

子育てに奮闘しているママのみなさん！

こんにちは!(^^)!

立川のIRIE（アイリー）でインストラクターをしているmaicoです！

産後の体の変化にお悩みのママ達が多いかと思いますが、耳寄りな情報を

今日はお話ししたいと思います。

出産後、女性の骨盤は開き体形の変化がおきます。

その開いてしまった骨盤は骨盤底筋群を鍛える事で戻していきます。

特に、産後３～４ヵ月の間は戻りやすいと言われているので

ピラティスの優しいエクササイズを行うことで鍛えてあげましょう♪

また、骨盤底筋群を鍛えてあげると、産後の悩みで多く取り上げられてる

尿失禁の改善にも！

これから出産を控えてる方・お考えの方も産後のケアも大事ですが

出産前のケアも大事です。

リラックスしながら鍛えられるピラティスを是非お試しください。

インストラクター　　maico

IRIE Studio レッスン風景 ②

YOGA（ヨガ）　レッスン

右鼻からの呼吸はやる気を・・・

左鼻からの呼吸は落ち着きを・・・

左の鼻押えて右鼻から吐いて、右の鼻押えて左鼻から吸って

そのまま左鼻から細く長く吐いて、左の鼻押えて右鼻から吸って

そのまま右鼻から細く長く吐いて・・・を繰り返し

気持ちを落ち着かせ、心と身体と呼吸を一つにし

まずはリラックス！

Power Spot ! in IRIE（アイリー）

今夜もIRIEへのご来店ありがとうございました♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
雨の日も、寒い日もこのキラキラ招き猫と

笑顔でお出迎え！

会員の皆様は

キラキラ招き猫の存在をご存知でしたか！？

私はこの子を眺めると何故かいい気分になります

なので

いつもこの子(招き猫)にはキラキラ☆で

みなさんのお出迎えお見送りを

担当してもらってます

スタジオではいつも私(maico)が

みなさんにとってIRIEが

Power Spot ☆

となるよぉに努めてます！

火曜日 レッスン追加

２月　レッスンスケジュール

火曜日の夜

１９：４５　～　２０：４５

ピラティスのレッスンを追加します　♪♪

お仕事帰りの方も通える時間帯！

ご来店を

お待ちしています。

IRIE Studio ①

STUDIO　（アイリーのスタジオ）

アロマの香りのするスタジオで

みなさんにお会いできる日を

楽しみにしています　♪

IRIE Studio レッスン風景 ①

PILATES（ピラティス）　レッスン

口から息を吐きながら

キュッキュッ !

Body Make してクビレ美人 !!

IRIE Address

☆～Address～☆

〒190-0023

東京都立川市柴崎町3-6-17-204

TEL 042-595-7876

Mail ご予約はこちらまで・・・♪

IRIE 予約から来店まで

☆～Point～☆



☆　IRIEは完全予約制になります。

　　 ご希望日の前日１８：００までにご予約の連絡をください。



☆　男性の方は女性と同伴（受講）の場合のみ応相談



☆　メールでご予約の場合

　　 ・フルネームでのお名前　・ご希望日時　・参加人数



☆　留守電の場合

　　 ・電話番号　・フルネームでのお名前　・ご希望日時　・参加人数



☆　入室はレッスン開始時間の３０分前からとなります。



☆　レッスン中はインターホンをOFFにしていますので、遅れての入室
　　 の場合はレッスン開始前までに必ずご連絡をください。

IRIE １月 ・ ２月 レッスンスケジュール

☆～Schedule～☆

㈪　１８：４５～　P　　２０：３０～　Y

㈫　１０：３０～　Y　　１２：１５～　P　　１８：００～　P　 １９：４５～　P　

㈬　１３：３０～　Y　　１８：３０～　Y　　２０：１５～　P

㈭　１１：００～　Y　　１２：４５～　P

㈮　１５：００～　P　　１９：１５～　P　　２１：００～　Y

㈯　１１：００～　P　　１２：４５～　Y　　１８：３０～　P

❤　上記のレッスンスケジュール以外でのレッスンをご希望の方

　　 ２名以上の場合ご相談に応じます。



❤　レッスンスケジュールは変更する場合もありますので、毎月

　　 ご確認ください。



❤ 日曜日・祭日はお休み



❤　男性の方は女性と同伴（受講）の場合のみ応相談

IRIE 料金システム

☆～Price～☆



体験料　　　　　　　　　￥　２，０００　（１回のみ）



入会料　　　　　　　　　￥　１，０００



レッスン料　　１回券　￥　２，８００　



　　　　　　　　 ５回券　￥１２，５００　（有効期限　３ヵ月）

　　　　　　　　

　　　　　　　 １０回券　￥２２，０００　（有効期限　５ヵ月）






❢ご紹介頂いたお友達が入会の際、５回券もしくは１０回券をご購入頂くと

　

　会員の皆様には、回数券１０％OFF券をプレゼント　♪　　

　　　　　　　

Yoga （ヨガ）

ヨガ(yoga)では、アンチエイジング効果のあるポーズを取り入れ

歳を重ねると共に気になる部分に意識を向け

引き締めていきます。


例えば、二の腕・内モモ・下腹部・首から胸に掛けてのたるみ・・・


呼吸と共にゆっくりとした動きの中で普段あまり使われていない部分を刺激し

じんわりと体に良い影響を与えていきましょう。


もちろん、身体の固い方も心配いりません　♪

頑張り過ぎずにゆっくりいきましょう!(^^)!


ご自分の力の６０％程で行っていく事で

レッスン終了時には心も体もスッキリ！

しなやかで健やかな体を手に入れ



あなたもアイリーに・・・


アロマの香りの中で心地良いひと時を過ごしましょう。

Pilates （ピラティス）

ピラティス（Pilates）を行うことで、正しい姿勢を身に付けていきます。

体形・コンディションの改善！！



骨盤・背骨周りの筋肉の使い方をエクササイズで学び

歪みを整え美容整体の効果をもたらしていきます。



また、プヨプヨして気になる部分を引き締めて

太りにくい身体にしていきます。



イメージをしながら身体の奥深い筋肉を動かし

身体の軸となる芯を鍛えていきましょう。



ゴルフやサーフィンなどのスポーツをされてる方も

身体の軸となる体幹部を鍛えるとことも大切ですね！



また、産後の骨盤の歪み・産後の尿失禁などでお悩みの方にも

オススメです！



私（maico)は仕事以外でも普段の生活の中にピラティス（pilates）を取り入れるように心掛けています♪

はじめまして❢ Irie(アイリー) インストラクター maico

IRIE（アイリー）でピラティス・ヨガのインストラクターをしているmaicoです。

IRIE（アイリー）とは『ご機嫌な・・・』と言う意味があります。

呼吸と共にムリなく身体を動かし、心身共に健やかになって頂くことで

毎日の生活の中に笑顔が増え

気が付けば皆さんも

IRIE　women (girl)　 !(^^)!

アイリーな女性になると、あなたに笑顔が増え

その笑顔に引き寄せられるようにあなたの周りに素敵な仲間が集まり

あなたは益々アイリーに♪♪

少なくとも私（maico）は実感しています！

そこでIRIE（アイリー）では・・・

☆心身共にリラックスしたい方

☆無理なく身体を動かしたい方

☆インナーマッスルを鍛えたい方

☆産後の体の気になる方

☆スポーツをしてる方（コアを鍛えたい方）

☆老化を抑えたい方（アンチエイジングをお考えの方）

☆肩こり・腰痛の気になる方

☆ポッコリお腹の気になる方

☆メリハリのあるボディーラインに興味のある方

etc...

みなさんと一緒にピラティス・ヨガをできる日を楽しみにしています。

インストラクター　　maico