IRIE Studio レッスン風景 ②

YOGA（ヨガ）　レッスン

右鼻からの呼吸はやる気を・・・

左鼻からの呼吸は落ち着きを・・・

左の鼻押えて右鼻から吐いて、右の鼻押えて左鼻から吸って

そのまま左鼻から細く長く吐いて、左の鼻押えて右鼻から吸って

そのまま右鼻から細く長く吐いて・・・を繰り返し

気持ちを落ち着かせ、心と身体と呼吸を一つにし

まずはリラックス！